باشگاه ورزشی بانوان 6 صبح در تهران

سلام! من هم مثل شما خیلی دنبال یه باشگاه بدنسازی بانوان در تهران که امکانات ورزشی خوب دارد و صبح زود (ساعت 6) باز باشد که بتوانم قبل از ساعت کاری ورزش کنم، گشتم. در این مطلب چند باشگاه ورزشی مخصوص خانم ها که ساعت 6 صبح باز هستند و انواع کلاس های ورزشی را برگزار می کنند را معرفی می کنم.
همچنین در صفحه بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در تهران انواع مراکز ورزشی با ساعات کاری متنوع مانند 6 صبح، 10 شب و … در محلات و مناطق مختلف شهر تهران معرفی شده اند که بد نیست بخوانید.

باشگاه ورزشی نفس تهران

یکی از مراکز ورزشی مخصوص خانم ها که صبح خیلی زود خدمات ارائه می دهد این مجموعه می باشد.

روزها و ساعات کاری:

• شنبه تا چهارشنبه 6 صبح تا 10 شب
• پنج شنبه 7 تا 19:45
• جمعه 10 تا 15:45

آدرس: تهران، جردن، بین دبیر و مدیر، پلاک 29

اینستاگرام: https://www.instagram.com/nafas.fitness/

امکانات:

• بوفه
• رختکن
• سرویس بهداشتی
• امکان برگزاری جشن تولد
• آبسردکن
• سیستم تهویه هوای مناسب
• سیستم سرمایش گرمایش خوبپ
• دوش و حمام
• کمد اختصاصی هر فرد
• مربیان حرفه ای و با تجربه

۲. باشگاه‌های زنجیره‌ای هیربد:

هیربد چند شعبه در تهران داره و ممکنه ساعت کاری شعب مختلفشون کمی متفاوت باشه. با توجه به اینکه بانوان در محلات مختلف تهران زندگی می کنند آدرس تمامی شعبات مربوط به بانوان را در اینجا قرار می دهیم.

راه های ارتباطی:

روز و ساعات کاری باشگاه بدنسازی بانوان هیربد:

شنبه تا پنج شنبه صبح 6 تا 23 شب

پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/hirbodgym_/

وبسایت: https://hirbodgym.com/

 آدرس و شماره تماس شعبه های بانوان باشگاه هیربد:

• باشگاه ورزشی هیربد(2)، ویژه بانوان، خیابان شیراز شمالی، نبش شهریار، پلاک 34،
  شماره تماس: 88069071
• باشگاه ورزشی هیربد(3)، ویژه بانوان: خیابان نیاوران، خیابان نصیرآبادی، کاشانک، پلاک 7،
  شماره تماس: 22832796
• باشگاه ورزشی هیربد(4)، ویژه بانوان: خیابان ولیعصر، روبروی فاطمی، کوچه عبده، پلاک 52،
  شماره تماس: 88915270
• باشگاه ورزشی هیربد(6)، ویژه بانوان: خیابان ولیعصر، ابتدای مطهری، پلاک 472،
  شماره تماس: 88808104
• باشگاه ورزشی هیربد(8)، ویژه بانوان: خیابان شیراز شمالی، کوچه لادن، پلاک 4،
  شماره تماس: 88216131
• باشگاه ورزشی هیربد(10)، ویژه بانوان: خیابان ولیعصر، ابتدای مطهری، پلاک 444،
  شماره تماس: 88911237

نظرات برخی از مشتریان درباره این مرکز را در عکس زیر ببینید:

کلاس‌ها و دوره های ورزشی هیربد:

رشته های ورزشی در باشگاه های بدنسازی بانوان هیربد عبارتند از:

• اسپینینگ (Spinning): نوعی تمرین هوازی با دوچرخه ثابت در کلاس گروهی و با ریتم موزیک تند است که باعث افزایش استقامت قلبی عروقی و کالری‌سوزی بالا می‌شود.
• ایروبیک (Aerobics): مجموعه‌ای از حرکات ریتمیک و هماهنگ با موسیقی است که باعث بهبود آمادگی جسمانی، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت سیستم قلبی عروقی می‌شود.
• بادی پامپ (Bodypump): یک کلاس تمرینی قدرتی با استفاده از هالتر و وزنه‌های سبک تا متوسط است که تمام عضلات بدن را درگیر کرده و باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می‌شود.
• بادی ریتم (Body Rhythm): نوعی تمرین رقص و حرکات موزون است که با ترکیب حرکات مختلف، باعث افزایش هماهنگی بدن، انعطاف‌پذیری و کالری‌سوزی می‌شود. (ممکن است نام‌های دیگری هم داشته باشد و بسته به باشگاه متفاوت باشد.)
• بدنسازی (Bodybuilding): تمرینات قدرتی با وزنه برای افزایش حجم و قدرت عضلات و بهبود فرم بدن است.
• پیلاتس (Pilates): تمریناتی که بر تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن تمرکز دارد.
• تردمیل (Treadmill): دستگاهی برای پیاده‌روی و دویدن درجا که برای تمرینات هوازی، گرم کردن و سرد کردن بدن استفاده می‌شود.
• تی آر ایکس (TRX): تمریناتی با استفاده از بندهای مقاومتی که به تقویت عضلات، افزایش تعادل و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
• زومبا (Zumba): ترکیبی از حرکات رقص و تمرینات هوازی با ریتم‌های لاتین و بین‌المللی است که باعث کالری‌سوزی بالا و افزایش شادی و نشاط می‌شود.
• شکم پهلو: تمریناتی که به طور خاص بر روی عضلات شکم و پهلو تمرکز دارند و به تقویت و فرم‌دهی این ناحیه کمک می‌کنند.
• فیتنس (Fitness): یک اصطلاح کلی برای آمادگی جسمانی و شامل تمرینات متنوعی برای بهبود قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدن است.
• کتل بل (Kettlebell): نوعی وزنه کروی با دسته است که در تمرینات قدرتی و فانکشنال برای افزایش قدرت، استقامت و هماهنگی بدن استفاده می‌شود.
• کراس فیت (CrossFit): یک برنامه تمرینی با شدت بالا که ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی و ژیمناستیک است و هدف آن بهبود کلی آمادگی جسمانی است.
• ورزش‌های هوازی (Cardio): فعالیت‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شوند و به بهبود سیستم قلبی عروقی، کالری‌سوزی و افزایش استقامت کمک می‌کنند. (مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری)
• یوگا (Yoga): مجموعه‌ای از تمرینات فیزیکی، ذهنی و روحی است که به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل، کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند.

امکانات:

• اپلیکیشن (Application): وجود یک اپلیکیشن موبایل برای باشگاه می‌تواند امکانات زیر را فراهم کند:
  • ثبت‌نام آنلاین
  • رزرو کلاس‌ها
  • مشاهده برنامه کلاسی
  • پرداخت آنلاین
  • دریافت اعلانات و اخبار باشگاه
  • پیگیری پیشرفت تمرینات
• باشگاه مشتریان (Customer Club): برنامه‌ای برای ایجاد وفاداری در مشتریان و ارائه مزایای ویژه به اعضا، مانند:
  • تخفیف‌های ویژه
  • جوایز
  • دعوت به رویدادهای خاص
  • اولویت در رزرو کلاس‌ها
• بیمه (Insurance): ارائه پوشش بیمه‌ای برای حوادث احتمالی در باشگاه، که خیال اعضا را از این بابت راحت می‌کند.
• ثبت نام آنلاین (Online Registration): امکان ثبت‌نام غیرحضوری از طریق وب‌سایت یا اپلیکیشن، که باعث صرفه‌جویی در زمان و سهولت بیشتر می‌شود.
• کارت عضویت هوشمند (Smart Membership Card): کارتی که اطلاعات عضویت فرد در آن ذخیره شده و می‌تواند برای موارد زیر استفاده شود:
  • ورود و خروج به باشگاه
  • استفاده از دستگاه‌ها و امکانات باشگاه
  • خرید از بوفه یا فروشگاه باشگاه
• کارتخوان (POS Terminal): وجود دستگاه کارتخوان برای پرداخت آسان هزینه‌ها با کارت‌های بانکی.
• مشاوره رایگان (Free Consultation): ارائه جلسات مشاوره رایگان با متخصصین ورزشی یا تغذیه برای تعیین اهداف و برنامه‌ریزی تمرینات.

دسترسی:

• اتوبوس بی آر تی (BRT Bus): قرار گرفتن باشگاه در مسیر خطوط اتوبوس بی آر تی، دسترسی آسان با وسایل حمل و نقل عمومی را فراهم می‌کند.
• تاکسی (Taxi): دسترسی آسان با تاکسی به باشگاه.
• مترو (Metro): نزدیکی به ایستگاه مترو، دسترسی راحت و سریع به باشگاه را فراهم می‌کند.

3. باشگاه ورزشی ماهتیسا (Mahtisa Fitness Club)

باشگاه ماهتیسا، یک مجموعه ورزشی اختصاصی بانوان، در منطقه صادقیه تهران و خیابان آیت‌الله کاشانی واقع شده است. این باشگاه با مدیریت خانم رویا ترکاشوند و خانم مونا فائز اداره می‌شود و به عنوان یکی از مجهزترین مجموعه‌های ورزشی بانوان در غرب تهران شناخته می‌شود.

ویژگی‌ها و امکانات:

• فضای باشگاه: ۶۵۰ متر مربع فضا در ۳ طبقه و ۵ سالن مجزا
• سالن‌های تخصصی:
  • سالن تخصصی بدنسازی با تجهیزات کامل و دستگاه‌های خارجی
  • سالن تخصصی ورزش‌های رزمی (کیک بوکسینگ، تکواندو، کاراته)
  • سالن تخصصی ژیمناستیک بزرگسالان و کودکان
  • سالن تخصصی ایروفیت، یوگا، پیلاتس، CX (سی ایکس)، فانکشنال
  • سالن تخصصی کراسفیت، TRX (تی آر ایکس)، فیتنس فانکشنال
• تجهیزات ویژه:
  • دستگاه ایکس بادی (EMS)
  • دستگاه بادی آنالیز سه بعدی
• سایر ویژگی‌ها: برگزاری تمامی رشته‌های ورزشی در سالن‌های مجزا (۵ سالن مجزا در ۳ طبقه)

ساعت کاری:

• ۶ صبح الی ۲۲ شب (مخصوص بانوان)

آدرس:

• تهران، صادقیه، خیابان آیت الله کاشانی، خیابان سلیمی جهرمی، بین خان بابایی و میخک، پلاک ۱۲۲، باشگاه ماهتیسا

4. باشگاه طلایی ها شعبه بانوان Golden Gym

باشگاه طلایی ها ویژه بانوان (تالار خاطره سابق) از برترین باشگاه های فیتنس و بدنسازی در جنوب شهر تهران و منطقه شهر ری است. مدیریت این مجموعه با خانم طاهری است که خود دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی می باشد.

مربیان خصوصی کار درست و حرفه ای، خدمات ارائه برنامه و رژیم غذایی به ورزشکاران به همراه امکانات رفاهی همچون سونا این مجموعه را از سایر رقبا متمایز کرده است.

راه های ارتباطی:

آدرس : شهر ری ، بین میدان بسیج (سه راه ورامین) و میدان معلم ، خیابان غلامی ، جنب کارخانه آرد ایران ، باشگاه بدن سازی طلایی ها

تماس: ۳۳۳۸۰۶۶۱
‎‏‎ساعات کاری: ۶:۳۰ الی ۲۲:۰۰

اینستاگرام: https://www.instagram.com/golden.women.club/

5. باشگاه ورزشی آرینا (Arina Club/Arina Women Sport Club)

باشگاه آرینا، یک مجموعه پزشکی ورزشی ویژه بانوان، در منطقه سعادت آباد تهران واقع شده است. این باشگاه با بهره‌گیری از جدیدترین تجهیزات تکنوجیم ایتالیا (TechnoGym) و ارائه خدمات متنوع، به بهبود سلامت و تناسب اندام بانوان می‌پردازد.

راه های ارتباطی:

آدرس: تهران، سعادت آباد، بالاتر از میدان کاج، خیابان یکم (جمشیدی)، انتهای کوچه شبنم، پلاک ۱۰، باشگاه آرینا

ساعات کاری:

• شنبه تا چهارشنبه: ۶:۳۰ الی ۲۲:۰۰
• پنجشنبه‌ها: ۶:۳۰ الی ۱۹:۰۰
• جمعه و تعطیلات رسمی: ۱۱:۰۰ الی ۱۶:۰۰

اینستاگرام: https://www.instagram.com/arinaclub.ir/

خدمات و امکانات:

• تجهیزات:
  • دستگاه‌های پیشرفته تکنوجیم ایتالیا با تکنولوژی TGS و کلید هوشمند سلامت
  • تکنولوژی تحریک سلول‌های توسعه یافته با دستگاه‌های Endermolab و Fitvibe
  • دستگاه لیفت و لاغری LPG
  • دستگاه بادی کامپوزیشن (Body Composition) برای آنالیز ترکیب بدن (توده‌های عضلانی، چربی و آب)
  • دستگاه EMS
• ورزش‌ها و کلاس‌ها:
  • انواع ورزش‌های هوازی، بدنسازی، قدرتی و استقامتی
  • کلاس‌های گروهی متنوع از مبتدی تا پیشرفته با مربیان مجرب
  • کلاس‌های اسپینینگ، پیلاتس، باراسل، ایروبیک، یوگا
  • آموزش رقص (باله، هیپ هاپ، سالسا، شیم) بدون محدودیت سنی
• خدمات پزشکی و مشاوره:
  • پزشک طب ورزشی
  • مشاوره تغذیه
  • آنالیز بدن با دستگاه Body Composition و ارائه برنامه‌های لاغری علمی زیر نظر پزشک
• خدمات زیبایی و ماساژ:
  • پاکسازی و جوانسازی پوست صورت توسط کارشناس مجرب از Clarins فرانسه
  • لیزر موهای زائد با دستگاه Micro Light ELLIPSE
  • ماساژ تخصصی تایلندی (Thai)، یومیهو (Yomeiho) و ریلکسیشن پایه (Basic Relaxation)
• سایر امکانات رفاهی:
  • فضای بازی کودکان
  • براشینگ رایگان
  • بوفه سلامت با منوی غذاهای سالم
• برنامه آرینا پرو (Arina Pro): (توضیحات بیشتر در مورد این برنامه در متن اصلی نیامده است.)
• شعار: کانون تندرستی آرینا، تناسب برای زندگی

باشگاه بدنسازی آرنا

( با مجوز رسمی از سازمان ورزش و جوانان )

راه های ارتباطی:

آدرس: تهران، سعادت آباد، سرو غربی، خیابان ریاضی بخشایش، نبش بهار سوم، پلاک ۲۰ 
تلفن: 22370223 -22367508.

شیفت بانوان: 6 صبح تا 3 بعد از ظهر

کلاس‌ها و رشته‌های ورزشی:

1. EMS (ای ام اس): تمرینات الکتریکی تحریک عضلات.
2. اسپینینگ (Spinning): تمرین هوازی با دوچرخه ثابت.
3. ایروبیک (Aerobic): تمرینات ریتمیک و هوازی.
4. بدنسازی (Body Building): تمرینات قدرتی با وزنه.
5. بوکس (Boxing): ورزش رزمی و دفاع شخصی.
6. تاباتا (Tabata): تمرینات اینتروال با شدت بالا.
7. تی آر ایکس (TRX): تمرینات با بندهای مقاومتی.
8. حرکات اصلاحی: تمرینات برای بهبود ناهنجاری‌های قامتی.
9. رزمی: شامل رشته‌های مختلف رزمی مانند کاراته، تکواندو و غیره.
10. زومبا (Zumba): ترکیبی از رقص و تمرینات هوازی.
11. سی ایکس ورکس (CXWorkx): تمرینات برای تقویت عضلات مرکزی بدن.
12. فانکشنال (Functional): تمریناتی که حرکات روزمره را شبیه‌سازی می‌کنند.
13. فیتنس (Fitness): تمرینات کلی برای بهبود آمادگی جسمانی.
14. ورزش باله: تمرینات مربوط به رقص باله.
15. پیلاتس (Pilates): تمریناتی برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود انعطاف‌پذیری.
16. ژیمناستیک: تمرینات مربوط به ژیمناستیک.
17. کاردیو (Cardio): تمرینات هوازی برای بهبود سلامت قلب و عروق.
18. کراس فیت (Cross Fit): تمرینات ترکیبی با شدت بالا.
19. کیک بوکسینگ (Kickboxing): ورزش رزمی ترکیبی از بوکس و کیک بوکسینگ.
20. یوگا (Yoga): تمرینات جسمی و ذهنی برای بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و آرامش.

امکانات:

1. امکان ارائه رژیم غذایی: ارائه برنامه‌های غذایی توسط متخصصین تغذیه.
2. اینترنت وای فای (WiFi): دسترسی به اینترنت بی‌سیم.
3. بوفه: فروش نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌های ورزشی.
4. تهویه هوا: سیستم تهویه مطبوع برای هوای مطبوع در باشگاه.
5. حمام و دوش: امکانات بهداشتی برای دوش گرفتن پس از تمرین.
6. دستگاه آنالیز بدن: دستگاه‌هایی برای اندازه‌گیری ترکیبات بدن (مانند درصد چربی، عضله و غیره).
7. دستگاه اسکنر سه بعدی بدن: دستگاهی برای اسکن سه بعدی بدن و آنالیز دقیق‌تر.
8. مربی خصوصی: امکان دریافت تمرینات و راهنمایی‌های اختصاصی از مربیان.

نکات مهم:

• با توجه به اینکه پیدا کردن اطلاعات دقیق بعضی از این باشگاه‌ها سخت است و نمیتوان به طور دقیق راستی آزمایی نمود، توصیه می‌کنم حتما قبل از مراجعه حضوری، باهاشون تماس بگیرید یا به سایت و صفحات شبکه‌های اجتماعی‌شون سر بزنید تا از ساعت کاری دقیق، آدرس و سایر اطلاعات مطمئن بشید.
• همچنین می‌تونید از اپلیکیشن‌های مسیریابی مثل گوگل مپ هم برای پیدا کردن آدرس دقیق و لوکیشن باشگاه‌ها استفاده کنید.

در این مطلب به معرفی باشگاه های بدنسازی، فیتنس و سایر ورزش ها مخصوص بانوان که از ساعت 6 صبح باز هستند و اکثرا تا ساعت 10 شب خدمات ارائه می دهند پرداختیم. امیدوارم این اطلاعات براتون مفید باشه و بتونید باشگاه مورد نظرتون رو پیدا کنید!